こんばんは、アローです＾＾
今日は、2019年5月から初めて今に至るまでのダイエット方法？筋トレ方法？について紹介したいと思います！
私、2019年5月に69kgあった体重が、2020年9月現在で62.4kgまで減りました！！！！！
自分で言うのもなんですが、結構すごくないですか？
ポイントはズバリ「継続」です！「継続は力なり」、それに尽きますね。
近年、様々なダイエット法が紹介されてますが、ここでは私が実践した方法を紹介していきます。
過去
今の会社に入社した時は63kg、そこから新人営業マンとして毎日のように飲みに行く日々、、、。
妻子持ちにも関わらず、入社時は毎日のように０時過ぎてからの帰宅でした、、、家庭については別途記事にします。
何かあれば焼肉食べ放題、寿司、安い居酒屋で好きなように食べる、など確実に太るような生活（私はデブエットと呼んでます）の繰り返しです。
幸い、私はお酒を一滴も飲めないので異常なまでに太るという事はありませんでした。
太る時もありますが、それに気づいて頑張って食事制限して少し体重を減らす、という日々を過ごしていました。
焼肉食べ放題行って、バイキング行って、ちょっと体重が増えるくらいなら、そのあとちょっと頑張ってちょっと我慢すればすぐに元の体重に戻るやろ！
と当時の私は（20代の時）は考えていました。
ところが30代目前となったある時、
あれ？食事制限しても体重減らんやん、、、、。
ん？なんか腹回りの肉のつき方が異常やぞ、、、、。
仕事終わりでちょっと腹筋するだけやと全く変化ないぞ、、、。
鏡を見て、ヤバい、、、典型的なデブサラリーマンやないか！
と気づいた瞬間があったのです。
そうです、太るペースはいつも通りなんですが、年齢と共に痩せにくくなってしまっていたのです。
このままではヤバい、30代になったらもう元の体型に戻られへん域に踏み込んでまうぞ、、、、。
ここで私はかなりの危機感を覚えました。
この時の体重が人生最高記録である69kgです。入社時から6kg増えた状態ですね、、、、。
そしてダイエットを決意！！
ダイエット内容
2019年5月の時点では69kgあった体重。
さて、どうやって元の体型に戻していくか、、、。
結局、毎日コツコツ努力しないといけないのです。
飲むだけ！とか誰でも痩せれる！とか色々ありますが、結局は個人の努力しかないと思います。
私が実践したダイエット方法は、
- アプリ：シンプルダイエットで記録をつける（〜現在）
- ビリーズブートキャンプ＋食事制限（2019年5月〜2019年7月）
- 様々なyoutube動画を試す（2019年8月〜2020年2月）
- ブーストアスリート（2020年3月〜現在）
- 実家の母親と賭けをする（長期連休毎）
です。
みなさん何となく内容分かりますか？
一つ一つ解説していきます。
１、アプリ：シンプルダイエットで記録をつける
可愛いクマさんアイコンのアプリです。使用している方は多いのではないでしょうか。
ここに自分の数値を入力して、毎日？定期的に？自分の体重を記録するだけです。
目標とする体重も設定し、目標線を意識しながら毎日コツコツ頑張っていきます。
私は、学生時代に一番自分の身体を気に入っていた時期（この時は多少モテていた気がする？）の62kgを設定しました。
正直、人生で一番いい状態であった時の数値を目標にするのはハードルが高すぎる気がしましたが、理想の状態を明確にして目標設定することは大切です。
できるかできないかじゃなく、やるしかないのです。
↓ アプリの画面はこんな感じ。私の携帯のスクショです。各時期の取り組み内容については後ほど。
体重をはかる時間帯は固定すべきなのでしょうが、私は特に時間は気にせず記録しています。晩飯の直後に計ったりしますが、その時は重いです。。。。
私は、毎日同じ時間に記録する、というような決め事を作ると、記録のタイミングを逃してしまった時に記録する気を無くしてしまうからです。
22時に記録するという状態で23時になってしまっていたらどうでしょう、、、？昨日と時間帯が違うから今回の数値は参考にならないかも？と思って記録しなくなります。あくまで私の場合ですが。
このアプリは、2019年5月の開始時点から、たまにサボることもありますが、現在に至るまで約1年3ヶ月継続しています。
無料でシンプルで使い易いので気に入ってます。
というかこれ以外使用したことがないので、他のアプリをよく知りません、、、笑
結局、何をやるにしてもコツコツ続けていくことが大切です。特にダイエットなんかは軽くでもいいので毎日継続していくことが一番結果に繋がりやすいと思います。
１記事に収まるような内容かと思って書き始めたのですが、書き始めると止まらなくなってしまいました。
残りは次の雑多記事に回します！！
それではみなさん、ご安全に！
↓ しばらくこのHMBとやらを飲んでますが、結果が出たのはHMBのおかげなのか、努力の成果なのかはよくわかりません。
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