こんばんは、アローです＾＾
ダイエットの続きを記事にしていきます！
私が実践したダイエット方法は、
- アプリ：シンプルダイエットで記録をつける（〜現在）
- ビリーズブートキャンプ＋食事制限（2019年5月〜2019年7月）
- 様々なyoutube動画を試す（2019年8月〜2020年2月）
- ブーストアスリート（2020年3月〜現在）
- 実家の母親と賭けをする（長期連休毎）
です。
今日は3からです。
1記事で済ませるつもりが思い出しながら書くと止まらなくなってしまいました。
ビリーで一気に痩せましたが、2019年8月〜反動がきます、、、。
３、様々なyoutube動画を試す（2019年8月〜2020年2月）
2のビリー＋食事制限に飽きて（やはり食事制限は精神的に良くないですねw）しまった私は、2019年8月〜2020年2月は下記手法で生活してました。
- youtubeでいろんな筋トレ動画を回しながら運動する
- 食事制限は全く無し
しかし、食事に関してはクソみたいに食べてたので、グラフでは体重が増えています。youtubeを見てなかったらと思うと恐ろしいです。
なぜ色んな動画を回していたかというと、ダイエット開始時はひたすらビリーのみだったので流石に飽きた、というのが一番の理由です。
やはりダイエットは継続が大事、継続していくためには飽きないことが大事、ということで色んな動画に手を出してました。（たまにビリーの動画を挟んで懐かしみながら）
あと、動画を選ぶときのポイントは、10分以内の動画を選ぶことです（ビリーは除く）。
短い動画を2〜3個、途中で休憩を入れながら気ままに実践してました。面倒だと感じる日は3分の動画一個でもいいのでとにかく毎日続けました。
しかし、グラフにも表れている通り、この手法では少しづつ体重が増えていきました。やはり毎食満腹食ってるとどれだけ運動を継続しようが体重は増えますねw
そのタイミングでコロナによる自粛生活が開始。うちの会社も在宅勤務が増えていき、通勤がなくなり意識しないと全く運動しない状態に。
４、ブーストアスリート（2020年3月〜現在）
このままでは増え続けてまうぞ、、、そこで会社のムキムキの先輩に紹介してもらったオススメの動画が、メトロンさんがUPしてくれているブーストアスリート（BOOST ATHLETES）というチャンネル。
2020年3月からは下記手法。
- BOOST ATHLETESというyoutube動画の1週間プログラムを朝飯前に実施
- 朝飯はプロテインのみ、昼と夜は特に食事制限なし
ブーストアスリートは、何と言っても１つの動画のトレーニング時間が短い！！継続するにはもってこいだと思います。
様々なムキムキになれる筋トレが集約されており、私は腹筋１週間プログラム＋大胸筋１週間プログラムというものを同時並行で毎週続けています。在宅の時は時間に余裕があるので、その２種のプログラム以外に、太ももや腕などの別の部位を重点的に鍛えていく動画でトレーニングしてます。
この動画を見始める前は、ダイエットして痩せようと考えてましたが、続けていくうちに、痩せようではなくムキムキになろう、という目標に変化していきました。
ムキムキになろうと考えてから購入したのがこれ↓
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これまでは無制限に思うがままの食事を摂っていましたが、プロテインを購入してから少し食生活および生活パターンを変えました。
起床して朝飯前にブーストアスリートで20〜30分筋トレ、その後の朝飯はプロテインのみ、昼飯晩飯は特に制限なし。という食事、生活パターンに変更しました。朝早く起きるのはしんどい時もありますが、息子が起きるの早すぎてどうせ起こされるので今までの生活リズムとはあまり変化なしです。
初めはできなかった種目も少しづつできるようになり、現在に至るまであっという間に半年くらい続きました。
1週間プログラムをメインに取り組んでますが、何よりいろんな種類の筋トレ動画をUPしてくれるので継続しやすいです。
その結果はグラフに出ている通りです。コロナ太りどころかコロナムキムキです。見た目も少し変化し、周りの人からも体格が良くなったと言われることが少しづつ増えてきました。
無事に62kgという目標体重までの減量も達成し、ダイエット（カラダ作り？）成功です＾＾
食事についても、特に大きな制限がなく朝飯のパターンを変えただけなので、このままブーストアスリートを続けていけばリバウンドもすることはないと思います。
メトロンさん、すみませんが動画のみの実践で筋トレのまとめサイトは全く見てません、、、w
今後の目標
まだムキムキとは言い難い身体ですが、現時点の目標は、腹筋を割ることです！
実は私、中学高校とバスケ部でしたが、人生で一度も腹筋が割れたことがありません、、、、。筋トレはサボってましたw
30代になってから初めて腹筋割るってすごくないですか？カッコいいですよね？？
という訳で引き続き頑張ります。
それではみなさん、ご安全に！
↓ このコロナで他にもカラダ作りしてる会社の同僚がおすすめしてるアイテム。私はまだ購入してませんw
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