こんばんは、アローです^ ^
今日は仕事というより、プライベートなどの大切さについて。
人が新しい行動を起こしていくプロセスでは、その原動力となるエネルギーが必要になる。
言い換えれば、行動を起こすための基礎体力みたいなもの。
これが無いとどれだけ高い意欲を持っていたとしても、目標を達成することができないのが現実、、、。
この基礎体力の部分に相当するのが、「自己基盤」というもの。
強固な自己基盤を持っているということは、個人の中に行動を起こすためのエネルギーが十分に蓄えられているということを意味する。
さらに、そのエネルギーのロスが少なくて、効率よく活用できているということも意味している。
目指す目標が高ければ高いほど、必要とするエネルギーは大きくなるので、この自己基盤というものを強化しておく必要がある。
自己基盤を強化するということは、外部要因に影響されにくい基礎を固めるということ。
外部要因の例としては、意欲の定価、健康問題や家族問題、職場異動、事故や災害などがある。
このような要因（障害）にどうやって向き合っていくかがポイント。
自己基盤の3つのテーマ
- ライフバランスを整える
- 未完了を完了させる
- ネットワークを構築する
この3つのテーマは互いに関連しあっている。
まず自分の現状を把握してから、各テーマについて強化していく。
ライフバランスを整える
ライフバランスはざっくり4つの領域に分けられる。元気で豊かな生活を送っている人は、下記4つの領域が充実している模様。
- 身の回りの環境
- 経済と仕事
- 健康
- 人間関係
これらのうち１つでも一定のレベルを維持できないと、その人のエネルギーは消耗し続け、人生のバランスが崩れてしまう可能性がある。
ライフバランスの現状についてテストしてみる。各領域で25点ずつ、計100点で自分の状況を確認。
1.身の回りの環境チェックリスト
- 書類やファイルは常に整理されている
- 文房具は使いやすいものを揃えている
- 職場には必要な備品などが整っている
- 通勤時間は苦痛ではない程度である
- 家の中はキチンと整理され、探し物に時間がかかることはない
- 室内はいつも掃除され、清潔に保たれている
- 窓や換気扇は定期的に掃除されている
- 家電や家具の調子はいい
- 車や自転車などは定期的に点検、手入れがされている
- 衣服は整理されていて清潔である
- 今の髪型は気に入っている
- 着ない服やいらない家具など不要なものは家の中にない
- 革靴は磨かれている
- 今住んでいる家は気に入っている
- 部屋の明るさは快適である
- 毎日ベッド（布団を上げている）を整えている
- 周囲の騒音などの悪影響は受けていない
- 生活を豊かにするように音楽を聴いたりしている
- 待合せの時間には余裕を持って行く
- 住所録（電話帳）は整理されている
- 預金通帳など大切なものは安全な場所にある
- 急病になった時の連絡先はまとめられている
- 加入している保険の種類や内容を知っている
- 対応が必要なメールなどはすぐに返事している
- 期限を過ぎて借りたままになっているものはない
2.経済と仕事チェックリスト
- 収入から毎月定額を貯金や投資に回している
- 公共料金は滞りなく支払っている
- 収入は現在安定している
- 自分や家族のための長期的な財政プランを持っている
- 6ヵ月以上の生活費が貯蓄されている
- 自分の資産には保険が掛かっている（リスクに耐えられるか）
- 来年度の家計プランが確立されている
- 自分が支払っている税金の額を知っている
- 法的な問題は抱えていない
- 借金やローンはちゃんと返済している
- 自分の給料は自分の仕事に見合っている
- お金についての知識を持っている
- 仕事は計画的に進め、だらだらとやることは無い
- 経済的にも内容的にも充実した仕事に就いている
- 自分がキャリアアップすることに手を貸している人がいる
- 自分が何をしたいかはっきりしている
- 仕事の優先順位がはっきりしている
- 仕事の能力やスキルは上がり続けている
- 自分の仕事は達成感ややりがいがある
- 毎日、仕事に行くのが楽しみである
- 尊敬できる人たちと一緒に仕事をしている
- 仕事で疲れ果てることは無い
- 自分の働きに応じた功績を認められている
- 自分の成長のために投資している
- 自分の趣味のために計画的に支出している
3.健康チェックリスト
- 理想体重を保っている
- 週2回以上の軽い運動をしている
- 間食はほとんどしない
- タバコは吸わない
- お酒を飲むのは週2回以下
- 自分に必要な睡眠時間を十分とっている
- 毎日３食、規則正しく摂っている
- 血圧は正常
- 1年に1回、健康診断を受けている
- 今抱えている病気や身体の問題を認識してケアしている
- 自分の健康管理について、気軽に相談できる医療関係者がいる
- 歯は健康であり、定期的に歯医者に通っている
- 自分のアレルギーは把握している
- 自分が必要な栄養素を把握している
- 中毒や依存といわれるものはない
- 肩こり、腰痛、足のしびれなどはない
- 長期に抱えている悩み事は無い
- 自分のストレスレベルが高くなると現れるサインを知っている
- 仕事中毒ではない
- 精神は健全である
- 精神的に落ち込んだ時は、気軽に相談できる相手がいる
- 自分のリラックス方法を知っている
- 休日は十分休息している
- 仕事以外に趣味がある
- 自分のために使える時間を十分に持っている
4.人間関係チェックリスト
- 両親との関係に満足している
- 配偶者（パートナー）との関係に満足している
- 子どもとの関係に満足している
- 兄弟姉妹との関係に満足している
- 上司、同僚、部下との関係に満足している
- 近所の人との関係に満足している
- 親友がいる
- 自分らしくいられるコミュニティがある
- 異性に対して自然にふるまえる
- 外で出くわして気まずくなる人はいない
- 自分にダメージを与える人間関係は決着をつけている
- 自分が怒らせた人とは、その後きちんとコミュニケーションを取っている
- 自分の考えや気持ちを周りに伝えている
- 時と場合をわきまえて自分を表現している
- 人のうわさ話はしない
- 自分からコミュニケーションをスタートしている
- 自分がして欲しいことをリクエストしている
- 自分を傷つけた人を許している
- 約束は守る
- 誤解がある時はすぐに解消する
- 自分の基準がある
- 自分のやりたいことを大切にしてそれを優先している
- 不平不満を言う前に、きちんと提案している
- 人に対して判断を加えない
- 周囲の人から十分な愛情を受けている
100点を取れるように頑張りましょう＾＾
今回はとりあえずチェックリストのみ、詳細は次回。
それではみなさん、ご安全に！